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學生視力防護知識

2019-05-22 09:40:17

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?1、保持正確讀寫習慣

讀書寫字身體要坐正,做到“一尺一寸一拳”。保持眼睛與書本距離為30厘米(一尺);保持胸前與桌子距離為10厘米(一拳);握筆的手指與筆尖距離為3厘米(一寸)。

不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

室內近距離用眼時每40分鐘需至戶外或遠眺5分鐘。

堅持做眼保健操,每天上下午各做一次,做到穴位準確、手法正確、力度適當。

2、選擇良好視覺環境

2.1讀書寫字視覺環境要求

讀寫時有充足的光線,光線從左前方射來。

不要在過亮、過暗的光線下讀寫。選擇符合學生身高的桌椅讀書寫字。

2.2看電視的視覺環境要求。

看電視時,人與電視機應保持3米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

電視機要放在背光的地方。

2.3操作電腦視覺環境要求

電腦屏幕最好背向或側向窗戶。電腦操作臺應低于一般課桌的高度。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線10-20度。

電腦操作間的光線不應太弱或太強。

3、堅持適度戶外活動

保證充足戶外活動時間,學習日至少半小時,休息日及節假日至少2小時,建議將室內閱讀及娛樂活動改為戶外方式。

睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時,高中學生8小時。

不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。

多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食物(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等)。

4、定期視力檢查

每學期檢查兩次視力,出現視力下降時,要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

如果確認已患近視,要及時到正規醫院驗光配鏡,矯正視力達到5.0即可。

同學之間不互相借戴眼鏡。

16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

(疾軒)


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