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睡飽覺可讓你減少糖分攝入

2019-05-22 09:27:44

新剑侠情缘caozuo www.vjlcp.icu 英國倫敦大學國王學院一項研究顯示,睡眠充足會讓人自然而然減少糖分攝取,選擇營養更豐富的食物,有助控制體重。

研究人員招募42名日常睡眠不足7小時、體重正常的健康志愿者,把他們隨機分成兩組,給第一組支招幫助改善睡眠習慣,比如避免攝入咖啡因、避免在過飽或饑餓狀態下上床休息等,第二組作為對照組。結果,第一組中86%在床上躺著的時間有所延長,50%的睡眠時間延長。從飲食記錄來看,隨著睡眠時間延長,一段時間后,第一組志愿者自然而然減少甜食和碳水化合物的攝取,日均糖分攝入比研究開始時減少近10克。對照組則沒有出現類似變化。先前研究顯示,缺覺可能改變控制食欲的激素水平,從而令人胃口大開并且偏好高熱飲食,增加肥胖風險。

(江南)


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